Mitt barn spelar hela nätterna - vad gör jag?
Många föräldrar upptäcker att deras barn spelar långt efter läggdags. Det börjar kanske med någon extra timme på kvällen, men utvecklas till att barnet spelar halva natten eller till och med hela natten. När sömnen påverkas under en längre tid kan det få stora konsekvenser för både hälsa, skola och familjeliv.
Att spela sent någon enstaka kväll är inte ovanligt. Men om nattligt spelande blir en vana kan det vara ett tidigt tecken på dataspelsberoende eller ett dataspelsmissbruk som håller på att utvecklas.
Hur påverkas barnet?
När sömnen blir lidande påverkas nästan hela vardagen. Barnet kan få svårare att koncentrera sig, bli trött i skolan och få sämre motivation. Många föräldrar beskriver också att humöret förändras och att konflikterna hemma blir fler.
Vanliga konsekvenser är:
svårigheter att vakna på morgonen
trötthet under skoldagen
sämre koncentration och minne
försämrade skolresultat
irritation och humörsvängningar
minskad ork för fritidsaktiviteter och kompisar
Ju längre sömnproblemen pågår, desto större blir risken att både den psykiska och den fysiska hälsan påverkas.
Varför spelar många barn på natten?
Dataspel är byggda för att vara engagerande. Många onlinespel saknar naturliga pauser och belönar spelaren för att fortsätta spela. Kompisar spelar ofta samtidigt på kvällarna, vilket gör att barnet känner att det missar något om det loggar ut.
För barn som redan har utvecklat ett spelberoende eller ett dataspelsmissbruk kan det bli mycket svårt att avsluta spelandet, även när de vet att de borde sova.
Vad kan du som förälder göra?
Att bara stänga av internet eller ta bort datorn löser sällan problemet på lång sikt. Försök istället att förstå varför barnet spelar så sent och skapa tydliga rutiner kring sömn och skärmtid.
Det kan hjälpa att:
ha fasta tider för när spelandet avslutas
låta mobil, dator och spelkonsol stanna utanför sovrummet under natten
prata lugnt om hur sömnen påverkar skola och hälsa
vara konsekvent med regler och rutiner
söka professionell hjälp om problemen fortsätter
Det finns hjälp att få?
Om ditt barn spelar hela nätterna under en längre period och vardagen börjar påverkas är det viktigt att ta situationen på allvar. Ju tidigare ett dataspelsberoende eller dataspelsmissbruk upptäcks, desto lättare är det oftast att bryta utvecklingen.
Du är alltid välkommen att kontakta Dataspelsakuten för rådgivning eller ett första samtal.