Hur hjälper jag mitt barn att sluta spela?
Om ditt barn spelar mer än vad som är bra är det naturligt att vilja lösa problemet direkt. Många föräldrar försöker med skäll, förbud eller att ta bort datorn, mobilen eller spelkonsolen. Tyvärr leder det ofta till fler konflikter istället för en varaktig förändring.
För att hjälpa ett barn med dataspelsberoende eller dataspelsmissbruk behöver man först förstå varför barnet spelar så mycket. För många barn handlar spelandet inte bara om underhållning utan också om stress, ensamhet, krav, ångest eller en plats där de känner sig duktiga och accepterade.
Börja med att skapa dialog
Försök att prata med ditt barn när ni båda är lugna. Undvik att starta samtalet precis efter att du stängt av spelet eller mitt under en konflikt.
Ställ nyfikna frågor istället för att anklaga.
Exempel:
• Vad är det du tycker mest om med spelet?
• Hur mår du när du inte spelar?
• Finns det något som känns jobbigt just nu?
Ett barn som känner sig förstått är betydligt mer mottagligt för förändring.
Sätt tydliga men rimliga gränser
Barn behöver tydliga ramar. Kom överens om gemensamma regler kring speltid, sömn, skola och andra aktiviteter. Regler fungerar bäst när de är förutsägbara och gäller varje dag, inte bara när konflikter uppstår.
Försök att fokusera på hela vardagen istället för enbart antalet timmar framför skärmen.
Hjälp barnet att hitta balans
Målet är sällan att förbjuda allt spelande. Målet är att barnet ska få tillbaka en fungerande vardag.
Det innebär bland annat:
• regelbundna sovtider
• fysisk aktivitet
• umgänge med familj och vänner
• fritidsintressen utanför skärmen
• fungerande skolgång
När dessa delar börjar fungera minskar ofta behovet av att fly in i spelvärlden.
När räcker inte föräldrarnas insatser?
Om spelandet fortsätter att påverka sömn, skola, relationer eller den psykiska hälsan trots era försök kan det vara dags att söka professionell hjälp.
Ju tidigare man agerar, desto lättare är det oftast att bryta utvecklingen innan problemen blir större.